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生活顾问团
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\, R$ C O0 B. N; p 生活报记者 黄俪* J* \3 X9 v6 |2 T' `+ _5 w
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。1 Z: {2 c9 _% Q' Q
Y U6 y) t4 ?6 p, k& v+ ? 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* W$ f' S7 ?' x# j; p, |6 p! p3 a
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【紫外线强度】3级/ q# W( g3 v7 ~. S& `7 \% [, z! ?
! G; d2 N( e* c7 Y; P5 b 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! w+ D! B7 [/ S8 F5 L
1 E$ v# J6 ]( R9 [. ~ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 S. O* E* S+ `4 o 【中暑指数】5级: V. K3 E% C2 s7 p$ M$ V
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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7 P+ Q& Q2 \2 r. G 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& \+ |; W+ {7 i0 W6 \! o7 b 【饮食指数】保证营养+ @4 O f% W, c; k0 |3 B* t
2 l9 _9 \+ h+ K$ n) J$ o6 ~. J 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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- b( q+ |% U) z- x# I2 I 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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- |9 ?1 O4 w* d 玉林
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贺州7 _% c2 u$ G o$ q* n* n. n
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贵港9 a* S/ u2 l4 @! n" P% f X' G
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2 n1 x7 D1 F& e+ a 雷阵雨
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中雨* N3 H. V2 n8 p' \4 n$ Z1 |
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阵雨0 ]% [6 D3 u( M( I% D
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0 C* D' o+ `# g- T1 E 多云
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2 x3 E" \4 i- I+ N 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报0 f5 { p2 h- U9 B
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19日
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26℃-33℃! W- u. U3 l7 b7 v3 {
8 t6 W% J4 M- J1 o 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃2 Z1 q2 P8 w6 ~8 B
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多云，偏南风1-2级% X+ t$ e5 i/ b9 K( c' z( p
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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