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生活顾问团9 j" p* F* S: \5 n7 d
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生活报记者 黄俪
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1 r, X, }4 v+ S 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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) }! ?+ [; C3 s4 K% o) s4 W, v% n# { 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% b, E* m* _+ l* l
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚5 ~3 G [. |( f+ K% A
# ]+ D/ Y. R- a+ a$ a Z 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 S/ e& `5 g; ]' J 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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9 z+ l3 i G- S8 B& n 【饮食指数】保证营养
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7 P& D1 b5 I' o) E3 @5 l3 a1 @! x 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物" b' ~: M9 ~3 O) Q/ v
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 y" P8 R6 H9 t: y" q- L% a# t9 ?
1 q$ z. z! K" @ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。0 B7 z! a1 l% _& I& H$ O
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25℃-32℃
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柳州
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钦州4 |- V, M) ]% Q+ A2 o$ x( ^
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贺州$ I9 d/ ^) H9 B; q
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来宾
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贵港9 P/ r" Q* x; z6 U8 R- j7 P
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阵雨
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阵雨
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中雨5 |8 [& u& Z. S
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; V9 p) t0 c5 I( l! E. z; i2 N1 y 广西13城市6月18日天气预报' l4 h# g7 A2 c- ^5 x
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南宁市未来两天天气预报& D$ @* u3 }; q# T2 T; u
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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