雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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! m. e0 H5 z/ T$ _% @- l2 k　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

+ @) Y% G! _: f  k　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

* }0 X1 b' T; P) t　　【紫外线强度】3级

% V6 h$ K6 ^% ?" B　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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9 C( s% U2 T$ U# ?3 P; F3 C　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

' S% Z! Y& F! Z7 N　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

" V$ P1 q2 b  ^7 p# A　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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8 p* L$ p1 f: k: v  |+ a4 J　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* e% ]6 K# |5 r& |& e2 W7 q. O7 v　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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' [& r: O8 P# s8 m3 {! ~　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　25℃-33℃
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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃

6 n5 L8 K/ F6 d4 f. T) G　　桂林
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　　柳州
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+ W& ^0 R7 C* v. e: y3 t　　梧州

1 D3 n2 b* d) [$ T6 T+ N* X　　玉林

　　钦州
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　　河池

4 S6 [+ C- \4 Q& o　　贺州
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- @0 U# L8 z! w5 n) ]8 m　　百色

　　崇左

& l* x! H# s5 E　　来宾
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　　北海

　　贵港
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- k2 L; c0 o) J% ?; M　　防城港
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3 K8 {% x, v8 o+ @2 u　　阵雨
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: q) Q/ M3 o5 i, n2 {0 L. W2 `　　阵雨转多云

　　阵雨

! V  V: _5 I8 n) f+ I　　雷阵雨
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　　中雨
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2 X2 o$ H4 s* A1 K9 @& d　　阵雨
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　　阵雨
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3 ^& c7 M/ R1 F6 o) V　　多云

4 D$ o7 [# B% v" |* j4 _　　阵雨

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8 B5 U- d. q/ \3 j8 u3 ]; ?　　中雨

1 @1 g& R, v$ q3 G2 M3 f( q$ _* F2 f　　中雨

$ u5 f! A8 ]) Q& _9 E, {　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

/ Y$ @& d! C( C5 O# i* c9 l% w# W　　19日
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　　26℃-33℃

# v/ g5 N* v3 j　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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$ W) E& {7 l8 I4 [( g　　多云，偏南风1-2级
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% E; B/ D5 W) y: Z' W1 |3 n1 ^　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．