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生活顾问团$ y; p; G& H _9 M- N
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生活报记者 黄俪
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0 q. h0 b5 a9 ` 阅读提示. C7 B9 z. [2 _4 C
( e. m) I- c( L9 @ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。5 E1 }( }- }% A. x( D
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化9 i7 ~7 H/ j/ H- D0 X1 e6 O3 @+ T
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 ^, ?* y4 Q( \1 l. r3 ?
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【中暑指数】5级
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0 b2 L8 x0 Q5 S. F 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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/ X* l0 q; |9 K! Z% m) B! L 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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; T, g7 u- y: P. i+ r* k1 Q 【饮食指数】保证营养. {. I' l' _0 d4 S6 X# J
7 U7 U( T: z9 V6 h& e7 m8 Q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 p# a0 q5 w8 l1 z( ]
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( }- R8 M, \) `6 |% X! o2 C
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钦州
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河池
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百色
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崇左
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来宾
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防城港
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阵雨
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中雨
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: I, }6 ~9 k" K1 s% w 广西13城市6月18日天气预报" j3 T9 K& O, {6 C+ z; l
& L0 U$ ~- G6 e! N( X% m2 @ 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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