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生活顾问团( V3 k* ]# L$ R/ a; V9 _8 d
" q. v- t5 Y3 y' z% |0 ` 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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; H& e( Q4 L/ ^* o% \$ R, z 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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0 [& n( A# E t, P' B/ A 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。1 E$ l& l% k4 g
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【紫外线强度】3级
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9 ]0 k, ~" U" d4 z' g 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 A* _3 b8 J2 a4 H9 _. m P+ s- T% U
# @0 D! \. c) b" t5 r 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' T, u3 X, j9 @4 j6 r% N
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【中暑指数】5级5 e: z4 ?+ E) G( Z
' F8 {; C7 N- y; J. X% P 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。$ _& f5 p0 T" H c; x* G, q) P8 k
) [0 @' b7 a) n% D 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' m. V- Y( f; M! a7 C. P4 L3 v
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【饮食指数】保证营养7 j8 A" Z: i" D E0 c( D1 `7 o
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 |4 f& {1 p& P) g% R7 T
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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9 H& K. \0 q7 H7 ^ 桂林7 N! ^( Z& D$ r
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梧州# o! K* }4 P% u5 e2 F; F8 F6 ]
* S, W6 Y! H* }6 b+ u1 B6 F0 F9 D 玉林4 E+ G- B, c- O* U7 k
8 ]: ]# k4 `4 j& I- y 钦州 i+ I8 D- g; l! l$ q: U5 D/ P& K- x; @# X
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河池
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贺州+ g8 Z# I3 n" X( Y
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崇左. {6 m5 ^5 p( F5 Q e' v! U, E0 z
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北海5 P% ?$ h; X. m8 y
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贵港
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8 {$ P# J" k) Z& e; o 防城港" ~( M% Q& R# M. t& T L
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阵雨转多云
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阵雨, p1 s& f$ O/ N1 G+ [. J3 R- E
3 r# f% Y, z2 r 雷阵雨
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中雨
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w( D& u% T3 |/ i) W6 o5 @: M5 T 中雨5 Z2 k3 V) J1 S/ O1 G$ h
: S% E. O) W+ p# y1 J 广西13城市6月18日天气预报- Y9 K2 K4 E2 x, k$ _! x" F, \: g
6 r& D6 {9 A h1 R 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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1 I! R% y9 \+ \. O! E- ?) D* R/ {" g 多云有阵，偏南风1-2级$ J0 ^7 D# U& p m7 e5 M
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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