雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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4 b5 Y7 h0 W" j　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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! W" g: H8 u2 i2 J* o- Z　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

- ]+ j' o" `! k: |/ ?　　【紫外线强度】3级

! w8 h2 }4 s. [# \0 E1 [　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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" l6 C2 {/ A. i, p6 |6 }! F　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

1 e; n% h" ]0 h; l) r" ^) u* I　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

, z4 p0 ?  A& I' h* t, J+ s6 u/ R　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

8 Z! a! b  \! Z/ d1 D　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

8 X1 C# P8 q% V0 x2 S5 [　　25℃-32℃
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　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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. |" W5 k/ h: j　　玉林

8 T! r3 G8 w0 O　　钦州
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　　河池
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/ Z8 p( [3 q3 a　　贺州
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/ |3 c+ T7 e. K; ]& {' D( e　　百色
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' A% d& X5 |" f: N: h! k+ ~- O) s　　崇左

& u* P8 v  m1 `　　来宾

0 l3 b3 h3 {$ I2 P　　北海

2 S5 V) B8 E4 T# p9 v( f　　贵港
4 r5 G. G2 Y' A2 T8 q6 T* ]5 l- ^
　　防城港
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3 V1 Y1 K2 J% l' i! ^4 m　　阵雨
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( T' u! v* q; |6 X' S' W5 i　　阵雨转多云

2 e, ]' X/ D( R* P　　阵雨
  f8 |( G* s1 k# x6 E9 P* ]7 X3 P9 }
, t( l3 P5 V+ U$ F- v　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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8 w) S$ E: |! {3 e8 V6 A+ \7 {　　阵雨
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　　阵雨

8 E! j, v, p/ |* y8 M% a; I- Y　　阵雨
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6 j& Z7 X6 X0 w　　中雨

1 D! C6 K! L0 }　　中雨

1 @5 k3 L+ ]" ~; j5 t# |) g　　广西13城市6月18日天气预报

+ f5 A' K/ D2 x& a5 Y7 P' v　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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2 L! A" p+ G& n. _　　26℃-33℃

2 H5 f1 M: D$ F$ F0 f- _1 z0 W* c) m　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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