雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

5 A$ G/ k6 Z, c# v/ _8 A9 n* ^2 A' i　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% |6 N  m8 k' i　　【中暑指数】5级

7 w  t. l$ x+ {2 g7 \  f" ]) d8 r　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ p( @) p3 Z' b  D) \- _　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

- A: }) T* \7 s# z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" ^+ e% `- @  P& @　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃

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: {) p4 |) G2 q  V　　桂林

1 K; o5 Z$ `+ _' ~9 k　　柳州
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　　梧州
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0 N% u5 l" B5 S& t1 Z　　玉林

　　钦州

　　河池
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　　贺州

# C+ k# B3 c( U, k1 ~" [　　百色

# m0 `/ G! ^* G# A　　崇左
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　　来宾
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　　北海
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8 @! n% q8 ]  N  F7 m( ~$ g8 l" g　　贵港

0 X# O. X: @! d2 g+ Y　　防城港

) P$ q1 C& R% t& r! q; x　　阵雨
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" K2 z2 i- i6 l5 K0 F. B4 R8 X　　阵雨转多云
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! R4 t+ X4 E* E7 L　　阵雨
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  |' \! b" e$ F& g　　雷阵雨

2 S7 p. t9 \4 v7 Y/ ^' a/ u　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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3 I$ w) Y8 E! z  J" V! a　　阵雨

  D$ {" P9 v! Q　　阵雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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# S: Q7 @3 ?- y" v+ `　　南宁市未来两天天气预报
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- z. D8 K/ M/ N; K　　19日
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" I2 H' i7 ?, ]& R　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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4 }' a4 W' p! u3 V' h# M　　多云，偏南风1-2级
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7 r* C& a8 r( t2 ~+ W　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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