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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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; {( s% N g8 p4 Y/ n0 ~ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。) ]4 i' U$ ^- {/ {2 M3 u
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级* g; s$ M! s; O6 d# W
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化8 l, j( l$ L1 v( i+ W
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。" @( Y9 O0 P, K, y# M
" ?7 D% U2 R) N$ C5 a% ^ 【中暑指数】5级* X. D2 {/ l6 x0 m5 S7 n# b, J
3 Y1 L1 {6 O- p 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 L6 t9 {5 U2 k$ k( B" R+ ` 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。/ P$ u) G- l$ d C/ Q, `$ x- m5 ~
/ K' A! t) f9 [0 d 【饮食指数】保证营养7 n. \5 o h. ?9 `3 I2 _
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ a: i5 m) C! I5 Z, \ T$ e& c8 V 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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2 [: G' I' T; C9 f9 r9 m1 ^ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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河池3 Z' V& @' D( L8 l, {. t
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贺州
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北海
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防城港
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雷阵雨
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多云
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广西13城市6月18日天气预报
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M- ?; U: I5 \1 s6 x; H 南宁市未来两天天气预报
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, E" ]9 B2 P. K8 h1 O* m3 |+ T 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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: g6 V- x4 a% K' `% P6 i 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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