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生活顾问团
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# `- A1 q$ a- l6 s8 U 生活报记者 黄俪9 Q8 z' y3 Z2 Q: U0 Q
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( t5 j0 i! V& F1 o4 k( `; z5 P 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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/ V H* A- A+ R& h 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 U8 i1 ?. t8 [* s9 {: ]3 M
x' K9 ?5 N% E( K/ V q' W6 h+ ? 【紫外线强度】3级0 _$ P9 W" k' [% F' I8 q* H, Z
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。3 H7 s' y6 F3 l9 Y' G4 y
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。8 c# d$ S4 v# d4 b$ c& z" K$ ^& v
! \3 V/ @) p" F3 T 【中暑指数】5级; }6 f/ q. T( D {
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 Q& u8 w( f- c& P8 V 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# @2 P z; l9 G' ?; r
* v; L2 F$ \* k# F( I 【饮食指数】保证营养9 ~! V U* g" X) f% B: k
p+ x7 e( P1 u( V+ w) H 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ Q+ ~- a- l- j7 G# k 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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钦州6 j# f; b% e# G. \
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崇左
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来宾, D8 j8 R1 S( U) {) R
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中雨
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阵雨
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阵雨5 I2 ?2 y8 p3 v0 ]6 Y F
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报2 j( O) l! `8 U
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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