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生活顾问团! @ r- k. x3 q
% X2 d" ~, b" O, \4 @ 生活报记者 黄俪
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% u" L: Z' G- K! h 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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2 q% p- U. t2 j 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。6 M7 O+ O3 \$ y6 _) t
7 M: C& C- w9 j7 o" S1 | 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化, e$ S2 W' e2 C; m
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级" E* G' X& f6 W8 I
1 W B4 Z3 |9 O% Y' M P 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- I. U0 h1 X/ u+ r4 R* G. ~. A
: ?2 t# S2 V4 P9 ?6 _ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养7 M- E8 m+ K3 g$ R9 r3 \
1 `/ _, d+ h2 o 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' v2 T0 v1 E4 [- |' d
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃7 b# Y4 ~! U9 c. m, ]1 d7 i
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桂林5 C8 _/ \9 Q+ N
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钦州
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河池
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贺州
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百色! T. N# |$ `# e' o1 j+ Y; G
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贵港
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阵雨
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雷阵雨
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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( {3 W& R8 ^' w) ~ 南宁市未来两天天气预报' H i) o9 @* F6 a
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19日
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26℃-33℃$ ]% U! G% F* j V
5 f0 R* M- v7 [! t5 S 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃3 z* v! l2 a- I# ?
9 M# F' ?, C' E/ W 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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