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生活顾问团
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生活报记者 黄俪+ C1 t2 Z$ }" G7 k! [! N8 J0 K
" ]& @4 G+ z4 `& @1 m* ~ {; T+ l! F# I$ g 阅读提示
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; k+ p6 d6 H3 _ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。0 k6 T) C$ a' B' q
; O' @ a) _ f2 M$ ~' b: v# ~ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。' j% i S2 V8 r$ n7 L/ K
2 t8 x8 y. U( t5 {0 V 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: ~9 f1 H. K) h G {& d
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" p2 z9 z/ c! X$ u. S& j 【中暑指数】5级$ W @ K. A7 T
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚% A: Z, l% v6 t( u# f. ^1 o
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, x0 h, [& F+ {4 Q* v ?! T/ r. f
2 A+ C/ r2 R) m2 U9 x) s5 K% Y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。1 [) @7 A0 q7 s+ ]
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【饮食指数】保证营养
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+ r% _( D. b$ ?7 s6 s4 O 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ W1 I* I0 M: A, I, ?% |# i
) u7 ~2 n6 p$ i* w8 g% s+ c, @ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。 Z ?; b6 E# j9 ]% {: I b' F
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钦州1 {7 F# T4 g! C* M3 p3 o+ C
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中雨! i; k& ?2 c k5 ?+ a! O( Z4 _
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日( [, B5 A" b' q* n' t
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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