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生活顾问团! ~( c0 M" ^/ t1 X# U1 z
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生活报记者 黄俪
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阅读提示( E$ ~9 h: z- A/ O
, `0 i) X% L) H. V) E 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。6 [7 u. D" A# A1 w; \# i. `* {
2 j. c4 ?% v( h" [+ q# @' A" g8 x 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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N/ Q, [2 e1 D 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 G5 S% j! L u8 s" t1 P1 w 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- v4 s5 w' j2 e4 b' o5 ?/ L1 Y/ K, Y
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& X5 \" n: H$ i0 m
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚1 K# D; }& Z l" N- b: T7 z
9 v2 h4 ` I4 Q. @) ` 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 u" \- Z& |1 D' u. t! D
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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, ?. D) b9 j& ] 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ m! D9 S6 ]. @5 K' ~+ ]
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ ]4 M* }$ j C1 @0 f/ w' G
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桂林
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梧州
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+ ]( [$ b A8 i6 m4 ~' z; { s 玉林5 B$ u" M7 D- [$ R: ^/ [
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钦州& y" x: g8 c" X4 s& _
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贺州0 D5 _. N- t3 d( O
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崇左, f+ e. V- _' z0 D) M
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贵港
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防城港0 j2 G8 S1 |) F c, O- S
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雷阵雨
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中雨
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多云
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中雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报" M6 b/ _" \! O/ V+ @/ Y. u
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南宁市未来两天天气预报4 n; y9 a m0 l$ ]# Q( C
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多云有阵，偏南风1-2级. j1 _1 @* X9 M' b. v0 F4 O5 I
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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