雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

% v0 o; M) y# E5 R　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

! p7 {3 I  q! C4 J  v4 ]6 |8 x% S  A　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

, ]2 M: b# T3 G; M% _6 x- K　　【紫外线强度】3级

+ _, O- |$ w7 U5 _8 K* H　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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: w1 \( W1 _) X+ W! F　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

0 K, S3 Z; {/ d: f9 [& J# E　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

+ v% Q$ r( \: T9 _2 Y　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

2 C' ]. B1 @3 n1 ~' K  R　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

2 X5 f* X" s8 U) u- K5 H　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

7 R, Z  d4 `5 H' n0 v8 G. M1 [1 |; l　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
9 L; C0 {/ \5 H. S
- g7 L" `$ Z8 A4 S( {- _　　26℃-33℃

! d9 g6 d$ h$ _5 D- z8 q/ w　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
: S+ |* |3 W& K3 Q. [0 ^2 w. i( M- P
　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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2 X# t8 V# S- ~　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

5 ]! A, u0 ^: Z8 [, W5 b! ^4 z; ~　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州
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$ r6 g  X! ?. t7 p2 F' f# g　　梧州

1 ?1 w1 j+ T5 G9 z1 X　　玉林
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7 J$ Q+ Y- k( t4 S; w0 H( S! j5 j　　钦州
" H- F, |, [) T  F
. j$ @2 D  x: u/ e3 v　　河池

　　贺州

5 a3 {  ~; t: e5 _% h　　百色
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　　崇左
" T0 r' L/ H5 M, [6 Q
$ Z" \$ ?7 e# o* x) _  g　　来宾

' f. A6 |5 t( A/ o5 g0 B　　北海

　　贵港
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　　防城港
3 m/ H. C' |, ~: M! K; d
  N) E& U8 k! A  F! a. N　　阵雨
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4 H/ o5 |$ \0 w5 z+ n1 R3 h　　阵雨转多云

　　阵雨

( N3 i& f1 J4 V& T　　雷阵雨

) v, v! N5 A6 l( j% Y$ b　　中雨

, B1 w, e; N# k3 S! ?8 v. ~　　阵雨
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　　阵雨
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' B: o1 [6 |# p* N4 b# K3 e/ f　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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! m7 z  j. s( n" ~9 n　　阵雨

　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

3 E* n& B* ]3 j$ T! b　　南宁市未来两天天气预报
9 I: s2 a  ]  M4 ~
* o9 V; C& J) ~9 w1 ]! x　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

9 R0 j8 P+ k5 M$ i9 J  V　　多云，偏南风1-2级
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# d" e4 C) k% J. R0 J　　20日

迷夜

汗啊．．

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]