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生活顾问团
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- g/ o9 T6 M j1 H9 k& `* z 生活报记者 黄俪 a \, [+ n$ P# O3 z
9 O* x* `% _' i3 g 阅读提示
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% G4 E+ I4 s/ v n5 A J3 B8 e 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, S D3 V7 L$ s6 [) {
$ ^. p ~3 f+ {, P6 P3 N4 ` 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 l2 h9 N$ |- p
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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' }/ Q8 u" r0 p7 {. y 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 l, l2 e' Z' ?5 Y0 N 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。2 x3 w. _2 h- s! n z9 p: O
( X% |. u) [$ U/ v6 l7 y 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚% B% p; Q: h4 h
) r$ c' _5 \1 I$ B" { 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 G( |9 G% n4 ~" _/ Y9 t+ h# E 【饮食指数】保证营养4 c+ z5 o2 _8 s c
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物* F# [5 t. H7 s3 w$ y4 I) o
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。$ l7 P, t4 R& ~; u( S" ?
* V8 F& F& k8 Q$ A: Q0 c 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。* j/ `0 x0 t9 w/ F
8 d8 ^- q5 Q3 H/ C' O' }- S, }5 V 25℃-32℃
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桂林0 J' J5 Q2 _( O3 d& Y$ I
6 U5 `6 |) O- V, o8 l 柳州
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梧州
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玉林6 Q5 p" T) o, b& d; }
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河池
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贺州4 y6 x/ y9 ^' C9 r
2 z6 V. f7 e- x1 t7 r; N( } 百色
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& O- }) P" {1 ]8 a ] 来宾
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( O& W3 O4 R* P; k+ Q# G 北海
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防城港 X) o3 G" X5 v2 \
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阵雨0 d y# R1 f# Q5 n
( U# s; V* w9 S& O C 阵雨转多云
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阵雨
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阵雨
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, D; s4 _ m6 x6 F2 ?9 v 阵雨
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多云: Z4 d E" q- [: F& ~7 _
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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# I4 D4 ]; x% ~3 y' X 南宁市未来两天天气预报
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19日$ o8 ^# L3 c" G9 b/ C4 c0 q; ~
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7 {4 N O4 P; O) { T 多云有阵，偏南风1-2级5 D4 m! E& |3 X: S
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26℃-34℃
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! x- E2 z/ T( ]2 W 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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