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生活顾问团: d8 p* V8 q/ G$ _3 T" `; H: Y5 O8 i( j5 G
' t, `, l' V/ Z! w( ~( m( S# y3 s 生活报记者 黄俪
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阅读提示3 i. {/ T! a) j- \3 ^. j. [9 K7 m- ^
5 p% R* C0 K% M4 q2 E1 x 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。/ e1 U/ q5 b! c# o0 x; z9 b
8 c/ y% d. O7 e2 g: V' A, [ 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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# i* B! V. V9 L* I8 q5 {( M 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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& v# x: ?* ]8 e5 ` |7 n1 T& ~9 L6 M, { 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚4 l5 G, M) X! x8 @' s
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 p3 S5 ^' [" @9 W: Y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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( } u- |7 Z: D! n- v8 u) [ 【饮食指数】保证营养
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$ R1 _7 t& F- P! r+ a( I9 d1 x 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。6 ]5 X' L2 q* y/ q4 Z! T
p* t, i+ B ^0 g Q3 g 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。. _5 G6 d5 c! z- G6 Z, s: q
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( _1 `. g5 C3 _/ p$ M" @8 Q 桂林
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柳州
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玉林
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钦州
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河池' p0 r( O3 A7 `! y5 P& w
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贺州
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百色
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崇左
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来宾7 |& y% X5 F6 Z3 V1 E0 E* S
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北海
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3 o6 I! p8 k' [$ }8 d& w) l 贵港
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防城港
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阵雨5 H" Z6 r0 O8 y8 a
& E1 A. s: V7 J$ f2 b& [ 阵雨转多云
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阵雨
5 h& M, m; y, V, ]/ |2 v3 d: r& n$ Z& z$ V- D: _# X
雷阵雨3 w- ?. b+ [- a% P% b" N
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& r# |/ Y% j$ O 阵雨
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/ a1 p# {2 l# d! f6 z) } 多云
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阵雨8 v/ x/ U, G$ i' D" x
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# D' f- ^% e( L7 x& G 阵雨
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中雨
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中雨) w4 \" K6 v. l2 s7 X# v
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广西13城市6月18日天气预报9 m4 h' W6 e. B' Q# W- `- u
- G6 `; y |8 b% G$ D9 l$ f 南宁市未来两天天气预报
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19日
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级% Y# B: ~, P+ p" W4 @5 v8 w
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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