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生活顾问团' Z3 I' W$ X& b, J
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生活报记者 黄俪0 v; {$ }+ K/ s# k
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, R5 o4 v, d8 a+ `" x
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" A8 |+ {% `( d/ h; j 【紫外线强度】3级7 t. o, c% r# g0 v5 R( f1 ?, ^
5 ?- E/ }6 n" n) ?- ?3 U, M 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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6 G. a' S/ D ?/ b' e0 _) l 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! i' o4 q: k$ I1 }% H
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级, F: q; V! A& {, ?* }- J" Z: w
w1 W9 x J3 L$ E 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚. V- a5 c' V( Y u& P4 ~* G6 p
' I( `; |, q( E5 Y% q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, p& n& L& H$ r, D% W- R
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【饮食指数】保证营养3 Z* }4 e9 K& C- G1 C) i
" e: b' A* N' j. C- c9 E& P 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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* ~9 p" b( m5 {6 \* e% { 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。 N# q* F3 [8 n% H- E/ k
6 u& f: h: ?6 E( W7 Z, E 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州6 G- y' l0 P0 ^ \
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$ k/ G0 s+ }, u( B7 i( l8 |: U) H 百色
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崇左
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来宾
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阵雨转多云/ C& t. O6 l! u4 T- [9 W% L
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阵雨
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阵雨
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中雨2 \! Y# ^; i( S: {* |3 c( j7 H
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9 ]/ Y! H1 m, p6 t. w 广西13城市6月18日天气预报
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1 u% n) m, x& u+ Z9 m% v 南宁市未来两天天气预报% i% V0 ?& y4 x# Y
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- h1 Y3 u% k, M 多云有阵，偏南风1-2级. C) O* n0 @, _. C8 W0 C1 J
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多云，偏南风1-2级
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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