雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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' I/ X. \$ I2 X' J　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

$ C# f' M, C1 \* w+ {* g　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

! k! @- ~0 T/ d( f% D, c+ @7 h4 S　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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  c5 Q" p" n. ~　　【紫外线强度】3级

% p# c6 a+ Z; t8 k　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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% o, X) F/ g; r$ C1 j5 N5 V- X　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

0 m( I+ J) d$ \2 S　　【饮食指数】保证营养

9 m: ?* }7 C# s　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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% V% k5 x! L4 S7 H　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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  M2 [7 m  e9 u/ N- j! n　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-31℃

　　桂林
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7 ]& O1 W! B2 _: q　　柳州

　　梧州

　　玉林

  Y5 L( q4 b7 c, o' Y8 @- [* G　　钦州
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　　河池
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. Q! ~# S) V( A　　贺州
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　　百色
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　　崇左

+ q# S/ b7 E$ s3 Q$ Y. u　　来宾
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* T3 E6 [: F7 z4 N4 f! c# Q3 u; N　　北海

8 G, R8 c3 O/ ~　　贵港

　　防城港

　　阵雨

4 j% u; Z6 T/ e　　阵雨转多云

& N) h( B! Y8 C8 G* `$ V+ E5 }　　阵雨

5 i- Y7 x2 H& k$ \! V$ {3 N2 R4 u　　雷阵雨
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0 U$ Y  `% t" @9 E  @0 b) S　　中雨
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　　阵雨

* ~& ?( C  R# [. m( _　　阵雨
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1 Q! c, w0 T2 c- |　　多云
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　　阵雨

/ ^/ k$ b" k# A* ], d　　阵雨
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- }. l$ W3 c0 O  R! F6 H: L& z0 d7 l　　阵雨
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, X& ~# x$ s- a1 P3 ]* L9 y　　中雨

  h% W7 J+ e6 Q8 J; \! v, w& ]# A" F+ D　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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3 e6 G  y% |( s+ ]　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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4 \+ g  F5 o% K% f  @　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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